Você faz exercícios físicos diários? Se a resposta é não, mas mesmo assim você está aqui, provavelmente quer começar a ter uma vida mais saudável. Preparamos as vantagens que uma vida fitness pode te proporcionar. Confira o conteúdo até o final!

Estamos no mês da saúde e nada melhor do que falar da prática de atividades físicas, já que elas oferecem diversos benefícios para a saúde. Te ajudam a ter uma vida mais saudável, regrada e garantem mais disposição para você encarar uma rotina cheia e atarefada.

Vamos começar por algo bem importante e que foi assunto nesses últimos dias. A regularidade dos exercícios aumenta a sua imunidade, e é uma prática recomendada pela Organização Mundial da Saúde, pois a chance de contrair doenças é bem menor.

Por que frequentar a academia?

Um dos pontos fortes de realizar o treino na academia é que você tem acompanhamento profissional, além de uma estrutura completa e de ser um ambiente mais motivador, onde você poderá fazer amizades.

Que tal deixar o sedentarismo de lado e dar mais valor ao seu corpo e mente!? Incluir em sua rotina o hábito de ir à academia, pelo menos três vezes na semana, te ajudará a deixar o sedentarismo de lado e a preguiça também. É preciso ter convicção de que a mudança partirá de você. É necessário ter foco, dedicação e vontade de mudar.

Começando uma vida fitness

Independente da intensidade, sair da sua zona de conforto e mudar seus hábitos já é um grande progresso. Comece aos poucos, com o auxílio de um profissional e vá no seu ritmo. 

Escolha a atividade que você mais se identifica, faça uma aula experimental e veja como o seu corpo reage. É normal sentir dor nos primeiros dias, mas lembre-se: sempre tenha um profissional ao seu lado. O mais indicado é ir à academia, pois lá você terá o auxílio de um personal.

Benefícios da atividade física 

Praticar atividades físicas ajuda a melhorar o condicionamento, a liberar a tensão, fortalecer o corpo e também a aumentar a produção de endorfina, que estimula a sensação de bem-estar, conforto e bom humor. Ser adepto a uma rotina de exercícios também te ajuda no desempenho em um dia cheio e corrido, te proporcionando mais energia.

Principais benefícios físicos 

• Emagrecimento;
• Ganho de massa e de músculos;
• Fortalecimento;
• Flexibilidade;
• Metabolismo acelerado;  
• Melhora a saúde do coração;
• Melhora o sono;
• Chances de doenças cardíacas diminui;
• Reduz o risco de diabetes;
• Melhora a postura.

Principais benefícios mentais

• Redução do estresse;
• Diminui o risco de depressão e ansiedade;
• Proporciona bem-estar e prazer;
• Aumenta a motivação;
• Melhora o humor.

Aproveite melhor o seu tempo na academia

Evite os horários de pico, tenha uma parceria de treino, foque nos seus objetivos, trace metas e procure sempre evoluir. Desafie-se! Quando estiver esperando para usar um aparelho aproveite para fazer um agachamento ou abdominal, lembre-se de encher sua garrafa antes de iniciar o treino e ouça músicas para aumentar o seu ritmo. 

Comece a treinar hoje mesmo e tenha uma vida mais saudável e prazerosa!